Tips van Drill Instructor Barbara - Als je sport heb je voldoende energie nodig om de sportinspanning goed uit te kunnen voeren. Energie haal je uit koolhydraten en vetten.
Vet levert een langzame energie en is altijd voldoende aanwezig. koolhydraten leveren een snelle energie en dat heb je maar in een beperkte hoeveelheid op voorraad.
Voor een sporter zijn de koolhydraten onmisbaar omdat ze bij sportinspanning snel energie nodig hebben.
Na het eten van koolhydraten verbruik je een gedeelte gelijk voor energie en een ander gedeelte wordt opgeslagen in de lever en de spieren. Dit is een soort reserve voorraad. Tijdens het sporten zet je lichaam deze reserve voorraad om in snelle energie.
Deze voorraad geeft voor ongeveer 1 a 1,5 uur aan energie.
Daarna gaat je lichaam over op de eiwitverbranding. Dit komt je sportprestatie niet ten goede omdat eiwitten langzame energie leveren.
Bovendien loop je het risico dat je spiermassa wordt omgezet in energie en dat je inspanningsvermogen nog maar 50% is..
Dus: sporten zonder koolhydraten is echt onmogelijk. Vergeet al die low-carb dieten en kies gewoon voor gezonde koolhydraten (volkoren boterhammen, mueslirepen, bananen & appels, ontbijkoek etc) en ga lekker sporten! Hiermee bereik je een veel sneller resultaat.
[IMG01] Succes!
Barbara den Bak
www.thebootcampclub.nl
MEER TIPS VAN BARBARA:
Gezond de winter door
Gezond en lekker: Yoghurt-Mint kip!
De super shake is je nieuwe BFF!
Last-minute make-over!
Power Foods
Dieet en alcohol...handige tips!
Voedingstips die altijd werken!
Full body workout @ the office
De 7 pluspunten van krachttraining!
Even helemaal niks..
Ibiza style genieten op vakantie
Vlaggen aan de onderkant van je arm
Tips voor extra energie
Lekker sporten in de herfst
Weg met die buik!
NIEUW: Tips van een Drill Instructor
Deel dit artikel
