Tips van Drill Instructor Barbara - Nu het echt steeds kouder aan het worden is en er al een pak sneeuw ligt moeten we nog meer op onze voeding letten.
De antioxidanten in voeding helpen ons namelijk de winter door. Zorg ervoor dat je de voedingsmiddelen uit onderstaand rijtje veel binnen krijgt en je houdt de vrije radicalen op afstand.
Vrije radicalen zijn de zogenaamde bijproducten van de normale stofwisseling of ontstaan door onze omgeving: straling, luchtvervuiling, geneesmiddelen, achtergebleven bestrijdingsmiddelen op voedsel, zware inspanningen, alcoholgebruik, stress, zware metalen etc. De vrije radicalen vernietigen je gezonde cellen waardoor je ziek wordt.
Gelukkig heeft het lichaam een effectief systeem om de vrije radicalen onschadelijk te maken: het anti-oxidantieve systeem. Een gedeelte van deze antioxidanten kan het lichaam zelf maken, een gedeelte haal je uit je voeding. Eet zoveel mogelijk uit onderstaande lijst en voorkom griep!
Fruit
Abrikozen, appels, bessen, grape-fruit, sinaasappels, kiwi’s, mango’s, bananen, perziken.
Groente
Asperges, bietjes, broccoli, wortels, mais, groene pepers, zoete aardappels.
Noten/zaden
Zonnebloempitjes, hazelnoten, pecannoten, walnoten
Zorg verder natuurlijk voor voldoende beweging en genoeg slaap..
Succes!
[IMG01] Barbara den Bak
www.thebootcampclub.nl
MEER TIPS VAN BARBARA:
Gezond en lekker: Yoghurt-Mint kip!
De super shake is je nieuwe BFF!
Last-minute make-over!
Power Foods
Dieet en alcohol...handige tips!
Voedingstips die altijd werken!
Full body workout @ the office
De 7 pluspunten van krachttraining!
Carbs. Hoe zit dat nou precies?
Even helemaal niks..
Ibiza style genieten op vakantie
Vlaggen aan de onderkant van je arm
Tips voor extra energie
Lekker sporten in de herfst
Weg met die buik!
NIEUW: Tips van een Drill Instructor
Deel dit artikel
