We willen ons allemaal zo goed mogelijk in ons vel voelen. We willen fit zijn, genoeg energie hebben voor de dag en daarbij ook lekker genieten van eten. Dit vergt toch heel wat van jouw immuunsysteem en lichaam. Meer dan je misschien denkt.
Jouw weerstand heeft dan ook een grote invloed op jouw dagelijks leven en bij sommigen kan deze best een beetje aangescherpt worden. Zeker in deze tijd.
Wat houdt je weerstand in?
Je weerstand beschermt jouw lichaam tegen negatieve invloeden van buitenaf. Het zorgt ervoor dat je niet ziek wordt. Althans dat probeert je weerstand in ieder geval want soms lukt dit niet helemaal. De hoogte van je weerstand heeft namelijk te maken met je immuunsysteem en deze bestaat uit witte bloedcellen en antistoffen. Je weerstand en je immuunsysteem werken beiden de hele dag door voor jouw gezondheid. Ze bestrijden de bacteriën en virussen die jouw kant op komen. Hierdoor is het belangrijk dat je weerstand fijn aan de hoge kant is, zodat je beter beschermt bent tegen ziektes.
Hoe verhoog jij je weerstand?
Een goede weerstand begint en eindigt met een goede levensstijl. Wanneer jij jouw weerstand op peil houdt en hier goed voor zorgt, heeft dat ook een positieve impact op jouw immuunsysteem. Je weerstand kan laag zijn door een tekort aan slaap, door veel stress, maar kan ook beinvloed worden door de voeding die jij eet. Alles wat je in jouw lichaam stopt heeft een grote invloed op jouw weerstand. Wil jij binnen no-time een boost aan jouw immuunsysteem geven? Dan zijn er een aantal dingen die je kunt eten of drinken, die je een handje helpen. Hieronder vind je een aantal.
- Kaneel
- Knoflook
- Pecannoten
- Pompoen
- Broccoli
- Peterselie
- Rode paprika
- Peulvruchten
- Zoete aardappel
- Pepers
- Basilicum
- Gember
- Limoen
- Koriander
- Kurkuma
- Munt
- Wortel
- Ui
Daarnaast is het eten van twee fruitstukken per dag belangrijk. Al deze dingen hebben een positief effect op het verbeteren van jouw weerstand. Probeer deze dus eens meer toe te voegen aan jouw dieet. Je zult zien dat het jij je meteen een stuk beter voelt.
Beweging
Naast dat jouw voeding erg belangrijk is, is beweging ook één van de dingen die een grote invloed hebben op hoe gezond jij bent. Beweging is nou eenmaal belangrijk voor jouw lichaam én je ziel. Daarom is het fijn, en noodzakelijk, om elke dag wat te bewegen. Dit hoeft niet per se sporten te zijn. Maak eens een extra lange wandeling met jouw hondje, doe een spelletje buiten met de kinderen om je heen of ga rollerskaten. De kleine dingen dragen allemaal bij aan heel wat beweging. Daarnaast is het ook fijn om eens yoga of pilates uit te proberen. Dit kan gewoon vanaf jouw thuis. Deze sporten zorgen ervoor dat je stressniveau een stuk verlaagt, wat een positieve invloed heeft op jouw weerstand.
Vitamines
Veel mensen onderschatten het effect van vitamines op jouw immuunsysteem. Door gezond en gevarieerd te eten hoor je in principe alle vitamens en mineralen al binnen te krijgen, die we als persoon nodig hebben. Toch is het fijn, wanneer je weet dat je deze vitamines niét binnenkrijgt, om deze bij te slikken. Kies daarbij voor de meest natuurlijke mineralen. Er zijn bepaalde vitamines die een goede invloed hebben op jouw weerstand en imuunsysteem.
- Vitamine A - Draagt bij aan de ontwikkeling van witte bloedcellen en deze helpen je lichaam beschermen tegen ziekten. Vitamine A zit vooral in ei en donkere bladgroentes.
- Vitamine C - Helpt invloeden van buitenaf tegen te gaan. Vitamine C zit vooral in aardbei, tomaat, sinaasappel en broccoli.
- Vitamine D - Is afkomstig van het zonlicht. Hierdoor komt het bij veel mensen voor dat zij een tekort hebben aan vitamine D gedurende de wintermaanden. Deze vitamine ondersteunt het immuunsysteem.
Tot slot
Het blijft erg belangrijk om goed naar jouw lichaam te luisteren. Zelfs wanneer je denkt dat je een goed eetpatroon hebt maar nog steeds niet optimaal fit bent, kun je onderzoeken aan welke vitamines je misschien een tekort hebt. Het blijft natuurlijk lastig om van alles iets binnen te krijgen. Dit lukt de meeste mensen dan ook niet elke dag. Als je maar zoveel mogelijk probeert om gezond te leven, dan is een ongezonde dag tussendoor écht niet erg. Zolang jij gebalanceerd eet, heb jij niet het gevoel dat je iets mist.
Deel dit artikel
