Tips van Drill Instructor Barbara - Nu het sneller donker en kouder wordt kunnen we wel wat extra energie gebruiken.
Voor meer energie zijn dit de beste tips:
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke dag ook weer op hetzelfde tijdstip op.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten (echt even flink zweten in de gym of buiten hardlopen, fietsen en outdoorfitness).
- Zweer suiker af. Geraffineerde suikers zijn echt heel slecht voor je lijf. Ze leveren geen enkele voedingswaarden en heeft grote nadelen; stijging van de bloeddruk, je wordt er moe en futloos van, je slaapt slecht en suiker maakt je ziek; diabetes, overgewicht, tandbederf..
Lees eens goed de verpakking, bijna 70% van de suikers die we tot ons nemen zijn verborgen suikers, komende uit kant en klare maaltijden (ook de take away salades), chips, fastfood, groenten uit blik, etc. Lekker laten staan dus.
- Eet meer fruit en groente en drink veel water
- Laat de koffie staan en vervang het door sterke groene thee.
Hou je aan deze tips en je zal zien dat je meer energie hebt!
[IMG01] Succes!
Barbara den Bak
www.thebootcampclub.nl
Deel dit artikel
