Veel vrouwen denken dat als je je vetpercentage wil verlagen, oftewel wil afvallen, dat je dan het beste cardio kunt doen. Los van het feit dat het aantal calorieën dat je cardio machine aangeeft te hebben verbrand om een schatting gaat, onderschatten veel mensen dat je met krachttraining ook calorieën verbrandt.
Veel vrouwen zijn bang voor krachttraining omdat ze denken dat ze er breed van worden. Wij vrouwen worden niet zo snel breed en al helemaal niet van een paar trainingen per week. De vrouwen die wel breed worden, zijn daar jaren mee bezig en slikken supplementen om dit proces bij te staan. Ik zet de voordelen van krachttraining even voor je op een rij.
- Je verbrandt met een uur krachttraining ongeveer 200 calorieën.
- Je stimuleert je spieren te groeien. Hierdoor ziet je lichaam er strakker uit.
- Door het trainen met gewichten maak je een groeihormoon aan. Dit hormoon zorgt er voor dat je er jong en gezond uit blijft zien.
- Spieren verbranden meer vetcalorieën dan vet, als je in spiermassa aankomt, gaat je dagelijkse verbranding dus omhoog. Als je je voeding binnen of onder je caloriebehoefte houdt zal je dus meer vet gaan verbranden juist omdat je meer spieren hebt.
- Je wordt sterk van krachttraining. Lijkt het je niet geweldig om je vriend met de mond vol tanden te laten staan als je ineens 20 push-ups of 10 pull -ups kan? Daarnaast word je mentaal ook veel sterker van krachttraining.
- Je doorbloeding komt beter op gang door krachttraining, dit zorgt er voor dat je cellulite vermindert.
Wil jij ook beginnen met krachttraining en op zoek naar begeleiding?
Meld je nu aan op MyKillerbodyMotivation en krijg toegang tot jouw persoonlijke voedings- en trainingsprogramma!
#MBKM
Deel dit artikel
