Als moeder van twee kinderen weet Fajah natuurlijk heel goed dat er van alles verandert aan en in je lichaam als je zwanger bent. Zij weet dus precies of je kan blijven trainen als je een kindje verwacht. Nou, als je voorheen al sportte en een gezonde zwangerschap hebt, kun je daar in principe gewoon mee doorgaan. Daarom hier wat tips voor de zwangere vrouwen onder ons!
- Het is een geen goed idee om te starten met een heel nieuwe tak van sport als je zwanger bent.
- Je buik wordt steeds groter als je zwanger bent. Je rechte buikspieren gaan dan verder van elkaar af staan (dat heet diastase) en zo ‘verliezen’ ze hun functie. Daarom is het niet zo’n goed idee om na je eerste trimester nog je rechte buikspieren te trainen, want dan kun je spierscheurtjes krijgen.
- Train alleen nog maar je schuine en dwarse buikspieren. Houd dat ook na je bevalling nog een tijdje zo en begin pas weer met je rechte buikspieren als ze helemaal hersteld zijn.
- Die extra ruimte tussen je rechte buiksspieren kan blijven en dat wil je niet!
- Laat je buik daarom eerst controleren door je verloskundige of arts voordat je die specifieke oefeningen weer wilt gaan doen.
Wil je meer tips van Fajah? Die lees je natuurlijk haar nieuwe boek wat binnenkort uitkomt! Wees slim en bestel hem alvast. Ook kan je Fajah volgen op Instagram en op My Killerbody Motivation.
Thanks Fajah voor de tips, volgende week tips over plannen maken!
Deel dit artikel
