Zo voorkom je het schransen!
Wanneer het kerstdiner wordt geserveerd wil je stiekem niets liever doen alles wat op tafel staat naar binnen te schuiven. Vaak doe je dat dan ook, maar na de feestdagen ben je minder blij met deze onverantwoorde keuze. Mokkend stap je van de weegschaal af en plan je meteen een paar extra hardloopsessie in. Om dit in de toekomst te voorkomen delen we een paar tips met je waardoor je tijdens de feestdagen niet gaat buffelen.
Beperk je alcoholconsumptie
Het is algemeen bekend dat alcoholische versnaperingen calorieënbommen zijn. Probeer waar kan zo min mogelijk alcohol te nuttigen.
Kauw
Probeer niet meteen al het lekkers in één hap naar binnen te werken, maar kauw overal goed op. Wanneer je langzamer eet en dus meer happen neemt, verteer je je voedsel sneller.
Beweeg
Start de ochtend met een work-out. Wanneer je 's ochtends sport, ben je de hele dag door productiever, beweeg je meer en is de kans groter dat je minder snel toegeeft aan je holiday gravings.
Maak een ommetje
Voel je je na die schranspartij toch wel heel vol. Maak dan een wandeling van 20 minuten. Na je ommetje voel je je meteen een stuk beter en je spijsvertering komt nadat je de benen goed hebt gestrekt sneller op gang.
Laat het zakken
Wanneer je net hebt gegeten duurt het 20 minuten voordat je hersenen doorhebben dat je maag vol zit. Wanneer je na het schransen nog steeds honger hebt, kun je het beste even wachten. Grote kans dat je dan geen eten meer hoeft te verorberen. Heb je nog steeds trek? Pak dan gerust een tweede portie.
Ontbijt altijd
Wanneer je je na je vreetsessie van gisteravond schuldig voelt over de hoeveelheid maaltijden die je hebt gegeten, is het nooit de oplossing om het ontbijt dan maar over te slaan. Wanneer je de 's ochtend niet ontbijt is de kans groot dat je 's avonds opnieuw de fout ingaat.
Begin gezond
Wanneer je tijdens kerst veel eet, is de kans groot dat je besluit om je bord niet leeg te eten omdat je vol zit. Begin daarom altijd met eten eten van groenten, zodat je je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid veggies al binnen hebt. Daarnaast zit je na deze groente-inname sneller vol en eet je hoogstwaarschijnlijk minder ongezonde dingen.
Beeld: Pexels
Deel dit artikel
