Heb jij ooit al eens het gevoel gehad dat je dag begint voordat je überhaupt uit bed stapt? Het gevoel dat je al met een achterstand begint voordat de dag echt is begonnen. Dit noemen we ook wel 'future tripping'. Maar wat houdt dit fenomeen eigenlijk in en kunnen we ook onze dag ontspannen beginnen? Wij vertellen je het.
Future Tripping
Je schrikt wakker van je wekker en je schiet in de stress. Welke dag is het? Moet ik naar mijn werk? Heb ik een meeting? Van alles spookt door je hoofd. Je checkt meteen je mobiel en je ziet overal meldingen binnenkomen. Een en al chaos. Volgens verschillende experts is dit super slecht voor je. Het wordt ook wel morning anxiety genoemd. Als je je dag al begint vol negatieve gedacht, dan maak je het voor jezelf erg moeilijk. Volgens de directeur van de Newport Academy, noem je dit FutureTripping. Je struikelt als het ware over je gedachten zodra je wakker wordt. Dit heeft een hele negatieve invloed op je lichaam. Future Tripping kan zowel bewust als onbewust gebeuren en kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan perfectionisme, angststroonissen of een geprek aan copingmechanismen voor stress. Ga dus goed na waar jij last van hebt, zodat je ermee leert omgaan.
Negatief effect
Maar waarom heeft het dan zo'n negatief effect op je lichaam? Na het ontwaken pompt je lichaam vol met een ongezonde dosis stresshormonen. Dit komt door het overmatig zorgen maken en vooral het piekeren. Het checken van nieuwsberichten, werkmailtjes en social media heeft een negatief effect op ons zenuwstelsel. Er gaan allerlei scenario's door je hoofd spoken. De gehele dag voelen we ons prikkelbaar, zijn we erg alert en tegelijkertijd uitgeput. Je mobiel is eigenlijk een soort uitlokker voor dopamine, het 'beloningshormoon' dat loskomt bij een bepaalde melding of like. Je begint je dag dus eigenlijk met een hoge dosis horomonen die we voor de komst van de mobiel niet in deze hoeveelheid aanmaakten in de ochtend.
Beter wakker worden
Maar hoe fixen we dit? Eigenlijk heel makkelijk, je dag bewuster beginnen. Laat je telefoon bijvoorbeeld in een andere kamer en wees er eens bewust van hoe jij wakker wordt. Zoda jij wakker wordt schrijf je gewoon je gedachten op in een schriftje, je gaat rustig douchen en ontbijten. Daarna check je pas je telefoon. Je gaat snel genoeg verandering merken. Je gaat namelijk rustiger, gelukkiger en vooral zelfverzekerder in het leven staan. Laat dit nou net hetgeen zijn wat we willen.
Deel dit artikel
