Zó krijg je op een natuurlijke manier meer energie

Heb je een slechte nacht gehad, of is je batterij na een lange dag leeg? Dit kun je doen om op een natuurlijke manier meer energie te krijgen.

Tips voor meer energie

Nog een extra kop koffie of een blikje energydrank gaat je niet helpen bij een energiedip, en alleen maar bankhangen ook niet. Jezelf op een natuurlijke manier opladen is eigenlijk best simpel, je moet alleen weten hoe je het moet doen. Hier zijn wat tips:

1. Bewegen: Een blokje om, een dansje of een stretchoefening doet wonderen om je weer fit te voelen, daar heb je geen intensieve work-out voor nodig. Uit onderzoek blijkt dat we gemiddeld zo'n zeven uur per dag zittend doorbrengen, waar we zeker niet energieker van worden. Sta op en ga iets doen!
2. Koude douche: Wanneer je hoofd vol zit of wanneer je je laveloos voelt kun je een koude douche nemen. Dit zorgt voor een opkikker in zowel lichaam als geest, gegarandeerd dat je je al een stuk meer wakker voelt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat er meer dopamine vrijkomt in het lichaam, waardoor je je een stuk frisser voelt, letterlijk en figuurlijk.
3. Prioriteiten: Wanneer je gedachten vol zitten is het lastig de concentratie erbij te houden. Het is dan ook zeer belangrijk dat je het erkend en een stapje terug doet. Maak een to do-lijst en stel prioriteiten. Minder belangrijke taken kunnen nog wel even wachten, en overzicht helpt de geest.
4. Nee zeggen: We doen vaak dingen die we eigenlijk niet willen doen of waar we geen tijd voor hebben. Door altijd ja te zeggen wordt het alleen maar erger: je kunt hierdoor zelfs in een burn-out belanden! Als je er geen zin in hebt of er geen tijd voor hebt, zeg dan nee.
5. Opschrijven: Onze gedachten staan continu aan, en dat werkt erg vermoeiend. Schrijf dit daarom van je af: zowel positieve als negatieve dingen. Je leert hiermee dingen los te laten, waardoor je meer energie overhebt voor belangrijke dingen.
6. Snacks: Wanneer je moe bent, grijp je maar al te graag naar snacks die cafeïne of snelle suikers bieden. Na die snelle piek in energie die je ervaart, daalt het level nog dieper, waardoor je je nóg moeier voelt. Kies daarom voor een snack of maaltijd waar veel vetten, vezels en eiwitten inzitten: deze geven zullen je langer energiek laten voelen, en je eet ook nog eens gezond!
7. Zonlicht: Zie jij door je werk of dagelijkse bezigheden weinig zon? Ook dit kan ervoor zorgen dat je je snel moe voelt. Stap even naar buiten en pak die zonnestralen mee: de natuur doet wonderen voor je energielevels.