Er is altijd wel een excuus om niet te gaan sporten. Maar hoe motiveer je jezelf om dat nu juist wél te gaan doen? Wij vertellen het je.
Smoesjes tegen sporten
Het is aan het regenen, je moet je haren wassen, je favoriete sportshirt zit in de was, je moet ongesteld worden of je kan dat ene programma echt niet missen... We zijn er allemaal schuldig aan, het verzinnen van smoesjes. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je te motiveren wat meer te bewegen, en wij vertellen je welke dat zijn.
1. Plannen
Kijk op welke momenten van de dag je meestal gaat sporten. Is dit na het werk of avondeten, wanneer het juist heel druk is? Het is dan logisch dat je minder gemotiveerd bent, omdat je lang moet wachten tot je een oefening kan doen in de sportschool. Ook kan het in de middag soms tegenvallen, omdat je liever of beter andere dingen kon doen. Plan daarom een goed moment in om te gaan sporten, bijvoorbeels in de vroege ochtend of vlak voor het slapengaan. Zo weet je dat het meestal wel door kan gaan.
2. Gewoon gaan
Als je überhaupt al naar de sportschool gaat, ben je al op de helft van de hele work-out. Je staat al met je sportkleding aan in de gym, en je hoeft dan alleen nog maar wat oefeningen te doen. Zodra je er eenmaal bent gaat het meestal vanzelf, je bent er immers niet voor niets heen gekomen.
3. Houd vooruitgang bij
En nee, we bedoelen niet dat je gewicht het enige is dat je bij moet gaan houden. Als je vaker sport zullen je spieren groeien, en spiermassa is zwaarder dan vet. Hierdoor kan het soms lijken alsof je maar niet kunt afvallen, terwijl het vet in je lichaam wordt vervangen door spiermassa. Je kunt beter bijhouden hoeveel gewichten er aan je apparaat hangen, hoeveel keer je kunt opdrukken of hoe ver je kunt rennen zonder te stoppen. Door je te focussen op vooruitgang kun je jezelf motiveren om te blijven bewegen.
4. Lichaam en geest
Regelmatig sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook je mentale gezondheid gaat erop vooruit. Sporten is namelijk één van de meest effectieve manieren om te kunnen ontstressen, en je kunt het zien als een uitlaatklep: zit je met veel frustratie of adrenaline? Dan kun je op dat moment alles geven wat je in je hebt. Daarnaast maak je je lichaam ook nog eens veel sterker, zodat je veel toekomstoge gezondheidsproblemen bij voorbaat al kunt voorkomen.
Deel dit artikel
