Slaap is een basisbehoefte die grote invloed heeft op zowel ons dagelijkse leven als ons leven op de lange termijn. Na slechts één korte nacht kun je je al vermoeid, minder gemotiveerd en humeurig voelen. Maar wanneer het slaaptekort toeneemt, worden de effecten en bijwerkingen pas echt serieus, zowel mentaal als fysiek. Dit is wat er met je gebeurt wanneer je niet genoeg slaap krijgt.
Algemene gesteldheid
Terwijl je slaapt, herstelt je lichaam zich; cellen worden vernieuwd en systemen worden gereguleerd. Dus je kunt je voorstellen dat wanneer je te weinig slaapt, je jezelf deze belangrijke herstellende tijd ontneemt. Daarnaast helpt slaap de stress hormonen te reguleren en het zenuwstelsel gezond te houden. Hormonen zijn verantwoordelijk voor je energie, je gemoedstoestand en je eetlust. Slaaptekort eist dus zijn tol op je algehele gesteldheid.
Vol geheugen
Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, functioneren je hersenen niet optimaal. Nu blijkt uit onderzoek ook dat je geen nieuwe herinneringen maakt, je kunt ze simpelweg niet opslaan. Het is als het ware alsof je geheugen vol zit en alles wordt afgekaatst.
Hoge bloeddruk
Zoals eerder genoemd, kan het lichaam de hormonen niet meer goed reguleren wanneer het slaapt tekort heeft. En een ander gevolg hiervan is een hoge bloeddruk, wat natuurlijk hartstikke gevaarlijk is voor je gezondheid.
Teveel eten
Slaapgebrek heeft ook effect op je eetlust en eetgewoontes. Je eetlust wordt namelijk gereguleerd door de interactie tussen je metabolisme en hormonale signalen, en wanneer je slaaptekort hebt, kan deze interactie verstoord worden. Het eetluststimulerend hormoon en het hongerremend hormoon raken in de war, waardoor je teveel gaat eten.
Laag libido
Ook het libido komt flink onder druk te staan bij te weinig slaap. Uit een onderzoek van de University of Michigan Medical School dat werd gehouden onder 171 vrouwen, bleek dat voor elk uur dat een vrouw extra slaapt, ze 14% meer kans heeft om deel te nemen aan seks. Fascinerend!
Slechte huid
Ten slotte eist slaaptekort ook zijn tol wat betreft je huid. Goed en vooral genoeg slapen is het beste wat je kunt doen voor je huid. Zoals eerder genoemd krijgen (beschadigde) cellen wanneer je slaapt de mogelijkheid om zichzelf te herstellen en vernieuwen, maar bij slaaptekort wordt dit proces verstoord. Collageen wordt minder aangemaakt en zelfs afgebroken waardoor de huid elasticiteit en stevigheid verliest én het verouderingsproces wordt versnelt.
Genoeg redenen om vanavond lekker vroeg het bed in te duiken!
Deel dit artikel
