Je goede voornemens volhouden? Dat is best wel moeilijk, zeker als je grote doelen op je lijstje hebt staan. De lifehack: maak vooral haalbare goede voornemens en zorg dat je doelen zo specifiek mogelijk zijn. Met deze 5 tips ga jij je goede voornemens zeker volhouden dit jaar.
Goede voornemens volhouden tip #1 - Maak je doelen zo specifiek mogelijk
De klassieke goede voornemens zoals 'afvallen' of 'stoppen met roken' zijn heel erg algemeen. Wil je een goed voornemen volhouden? Maak het dan zo specifiek mogelijk. Stoppen met roken gaat niet zomaar als je dat allang doet, stapje voor stapje afbouwen werkt beter. Stel bijvoorbeeld als voornemen op dat je in maart volledig gestopt wilt zijn.
Goede voornemens volhouden tip #2 - Check of er een app is die je kan helpen
Wil je je geldzaken beter op orde krijgen dit jaar? Of wil je soms een reminder krijgen voor een specifiek doel? Er zijn genoeg apps die je daarbij kunnen helpen. Voor inzicht in je rekeningen kun je bijvoorbeeld Dyme downloaden. Hierin kun je makkelijk zien wat je precies uitgeeft. Handig voor meer grip! Een andere fijne app is Mindshift waarmee je je negatieve denkpatronen kunt aanpakken. Apps als Mindshift kunnen je een reminder sturen om even tot rust te komen en minder te piekeren. Ook kun je Headspace downloaden voor een mindfullness-moment tijdens een drukke werkdag. Meer handige organisatie-apps vind je hier.
Goede voornemens volhouden tip #3 - Probeer habitstacking
Habitstacking is de lifehack om gewoontes te integreren in je leven. Bij habit stacking begin je met een kleine aanpassing in je dagelijkse routine. Als je meer wilt lezen, begin je bijvoorbeeld met vijf minuten een boek lezen voordat je gaat slapen. Langzaam doe je daar steeds een stapje bij - vijf minuten, tien minuten etc tot je een halfuurtje kunt lezen. Heel handig, want zo hou je je goede voornemens écht vol. Klein beginnen dus!
Goede voornemens volhouden tip #4 - Blik regelmatig even terug
Schrijf je doelen ook op op papier en blik elke maand even terug. Passen deze goede voornemens nog bij je en hoe gaat het nu? Wees eerlijk tegen je zelf en probeer kleine dingen aan te passen in je routine die je begin dit jaar wilde waarmaken. You've got this!
Goede voornemens volhouden tip #5 - Wees niet te streng voor jezelf
Heb je een terugval en steek je bijvoorbeeld weer een sigaret op? Wees niet te streng voor jezelf. Bij alle doelen geldt dat je al goed bezig bent omdat je bent begonnen. Het volhouden is het allermoeilijkste dus dat je even een terugval hebt is heel normaal. Pak na een terugval de draad weer op en pas eventueel je routine aan als het niet lukt. Je bent goed bezig!
Deel dit artikel
