Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een opgeblazen buik tegen te gaan. Van zoetstoffen skippen tot meer water drinken: lees hier hoe je een bloated belly voorkomt.
Opgeblazen buik voorkomen
1. Beweeg elke dag 30 minuten. Dit stimuleert het normale verteringsproces.
2. Beperk je cafeïne-inname. Bij sommige mensen kan dit een trigger zijn voor een opgeblazen buik.
3. Eet niet te snel. Daardoor komt er namelijk meer lucht in je buik.
4. Kauw goed. Dit is ook een manier om minder lucht binnen te krijgen.
5. En vermijd snel ademen, dit kan bloating triggeren.
6. Wees behoedzaam op voedselintoleranties en allergieën.
7. Draag minder strakke kleding. Zelfs dat kan opgeblazenheid laten ontstaan.
8. Probeer stress te verlagen. Dit heeft op verschillende manieren effect op je lichaam.
9. Eet niet totdat je helemaal vol zit, maar laat een beetje ruimte over.
10. Overweeg een ander anticonceptiemiddel. Bloating kan een bijwerking zijn.
11. Eet regelmatig. Maaltijden overslaan is geen goed plan.
12. Kies voor gezonde en gevarieerde voeding, dat is altijd goed.
13. Vervang vettig en pittig eten voor licht verteerbare maaltijden.
14. Gebruik geen kauwgom. Hierdoor slik je namelijk extra lucht in.
15. Eet vezels. Deze haal je bijvoorbeeld uit banaan of avocado.
16. Drink genoeg water op een dag, in ieder geval 1,5 liter.
17. Skip zoetstoffen. Zin in iets zoets? Ga dan voor een stuk fruit.
18. Vermijd triggerende combinaties, zoals fruit samen met veel eiwitten.
Meer lezen: Zo krijg je meer energie
19. Eet niet te veel kool en ui.
20. Ga naar de dokter als het blijft aanhouden en je er veel last van hebt.
Deel dit artikel
