De kracht van yoga voor je lichaam en geest

Yoga is niet alleen goed om je spieren en lichaam te versterken, het biedt daarnaast ook veel voordelen voor je geest. Dus ben je van plan om binnenkort een yoga klasje bij te wonen of ga je vanuit huis aan de slag met oefenen? Dit is de kracht van yoga voor je lichaam en geest.

Het stretchen van de spieren

Wanneer je consequent aan yoga doet, ga je merken dat je lichaam soepeler wordt. Door het stretchen van de spieren tijdens yoga worden je spieren flexibeler, hierdoor ga je minder snel stijfheid ervaren in je lichaam. Daarnaast bouw je ook spierkracht op, doordat sommige houdingen echt wel heel zwaar zijn. Yoga is dan ook echt een sport als je het intens aanpakt.

Ademhaling

Wanneer je aan yoga doet, leg je veel nadruk op de ademhaling. Tijdens yoga is het belangrijk om heel bewust te ademen. Denk aan een diepe ademhaling, even vasthouden en weer uitademenen. Op deze manier verbeter je de zuurstoftoevoer naar het lichaam. Ook de longcapaciteit wordt vergroot, wat uiteindelijk weer zorgt voor meer energie in je lichaam.

Ontspanning

Yoga werkt als een soort meditatie voor je lichaam en heeft een kalmerende werking. Als je veel stress hebt, kan het dus echt helpen om af en toe yoga op te pakken. Zo laat je al je gedachten los en krijg je minder stress. Als je dit op regelmatige basis doet, wordt ook je immuunsysteem verbeterd. Minder striss betekent namelijk een sterker immuunsysteem.

Goede houding door yoga

Veel mensen nemen een verkeerde positie aan als ze bijvoorbeeld zitten of staan. Hierdoor kan je last krijgen van je rug of schouders. Yoga laat je bewuster nadenken over je houding, doordat je een rechte rug aanneemt en heel erg let op je posities. Het draait eigenlijk om de bewustwording van je eigen lichaam.

Vebeterde slaapkwaliteit

Wanneer je in de avond ontspannen uit een yoga sessie komt, heb je minder last van stress en spanningen. Yoga kan je lichaam dan ook voorbereiden op een goede nachtrust. Zo word je in de ochtend energieker wakker en heb je uiteindelijk ook overdag veel meer energie.

Emotionele balans

Last but not least, yoga helpt je emotionele balans te verbeteren. Zo heb je veel meer connectie met jezelf en voel je alle emoties die vast zitten in je lichaam. Yoga zorgt ervoor dat je beter je eigen emoties onder controle kan houden en vervolgens negatieve emoties kan loslaten.

Lees ook: De mooiste modeaccessoires voor elke outfit