Voeding heeft een grote impact op je huid. Of het nu gaat om een doffe huid, onzuiverheden, een droge huid of veel rimpels: voeding speelt een cruciale rol hierin. Wij zetten alle ins en outs over de impact van voeding op je huid voor je op een rij.
Dit is de impact van voeding op je huid
1. Antioxidanten beschermen de huid
Antioxidanten zijn van groot belang om je huid te beschermen tegen vrije radicalen. Zo is het heel belangrijk om producten toe te voegen aan je voedingspatroon waar genoeg antioxidanten inzitten, denk aan bessen, pure chocolade, noten en spinazie. Wanneer je dit voldoende eet, heb je minder last van onzuiverheden en krijg je een meer egalere teint.
2. Blijven hydrateren
Deze komt wellicht niet als een verrassing, maar hydratie is het begin van een stralende huid. Wanneer je voldoende vocht - ook van binnenuit - hebt, voorkom je een droge huid of een doffe uitstraling. Het is daarom belangrijk om veel water en thee (zonder cafeïne) te drinken. Vermijd sowieso frisdranken met suikers. Ook voeding met veel vocht zijn goed om te hydrateren, zoals komkommer, watermeloen en sinaasappels.
3. Genoeg gezonde vetten eten
Het is echt niet erg om vetten binnen te krijge, maar dan wel gezonde vetten. Denk aan omega-3- en omega-6-vetzuren, die de huidbarrière versterken en soepel houden. Hierdoor wordt je huidelasticiteit verbeterd en krijg je minder snel fijne lijntjes. Voedingsmiddelen als vette vis, walnoten en avocado bevatten veel gezonde vetten,
4. Vitamines en mineralen houden de huid jong
Vitamines en mineralen zijn sowieso erg belangrijk om binnen te krijgen voor je gezondheid, maar ook voor je huid heeft heel veel voordelen. Zo is vitamine C belangrijk voor de aanmaak van collageen en vitamine A voor celvernieuwing. Eet genoeg groenten in verschillende kleuren en verschillende soorten fruit.
5. Vermijd teveel suikers
Suikers zijn echt een no go als je op je voeding let voor een gezonde huid. Teveel suikers kunnen je huid beschadigen, doordat het eten van overmatig suiker leidt tot ontstekingen en afbraak van collageen. Vermijd wit brood, snoep, frisdranken en andere producten met suiker. Natuurlijk is het lekker af en toe jezelf te trakteren, maar wanneer je hier echt op let heb je minder last van ontstekingen en rimpels. Al met al: je bent wat je eet.
6. Collageen supplementen
Collageen zorgt ervoor dat je huid stevig en elastisch blijft. Hoe ouder je wordt, hoe minder collageen je lichaam produceert en daarom kan je als je ouder wordt dit aanvullen met collageensupplementen. Ook voeding draagt hier aan bij, zoals het eten van eieren.
Lees ook: Deze must-read vrouw empowering boeken geven je een sterke mindset
Deel dit artikel
