Als je met gezondheid bezig bent is de kans groot dat je er wel eens wat over hebt gehoord: proteïnepoeder. Veel sporters gebruiken deze eiwitshakes voor de training. Je krijg zo op een snelle manier veel eiwitten binnen. Wat zijn de voor- en nadelen ervan? We hebben ze op een rijtje gezet. Zo kun je nog makkelijker de keuze maken of het iets is wat jij aan je fitness diet wilt toevoegen.
Proteïnepoeder: de voordelen
Het is natuurlijk niet voor niks dat talloze sporters het gebruiken. Dit zijn namelijk de voordelen:
- Het draagt bij aan het opbouwen van spiermassa.
- Daarnaast kan het ook helpen gewicht te verliezen.
- Zo kun je meer invloed uitoefenen op je calorieinname.
- Je bloedsuikerspiegel piekt minder snel.
Proteïnepoeder: de nadelen
Toch zijn er natuurlijk ook wat (mogelijke) mindere kanten aan verbonden. Dat zijn namelijk deze:
- Het zou spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.
- Het is niet geschikt voor mensen met een nier- of leveraandoening.
- Er kunnen toegevoegde suikers, vulstofjes en zelfs hoge gehaltes metalen in zitten.
Tip: check je gezondheid en het etiket van het proteïnepoeder dat je wilt gaan gebruiken. Zo weet je zeker dat alles helemaal oké is.
Voeding met veel eiwitten
Vind je zo’n poeder toch nog een beetje te tricky? No worries, je eiwitten krijg je natuurlijk ook gewoon via voeding binnen. Dit zijn een aantal voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte:
- Eieren
- Pindakaas
- Bruine bonen
- Amandelen
- Pecannoten
Voor de noten is het van belang dat ze ongebrand zijn, en de bruine bonen gekookt. Of je nu voor proteïnepoeder kiest of toch wat vaker amandelen gaat eten: je bent in ieder geval healthy bezig!
Ook interessant: zo houd je het sporten wel vol
Deel dit artikel
