Als we het hebben over fysiek en mentaal sterker worden is sporten een van de beste manieren om dat doel te bereiken. Toch is het soms lastig om elke keer weer die deur uit te stappen en een knallende work-out neer te zetten. Maar als we alle voordelen van regelmatige lichaamsbeweging opwegen tegen de nadelen, dan kunnen we wel stellen dat het de moeite waard is om die motivatie te vinden. Hier zijn vijf redenen waarom je consistent moet blijven sporten en hoe je het voor jezelf leuker maakt.
Lees ook: Alles wat je wil weten voor jouw eerste 10 kilometer hardlopen
Vijf redenen om meer te bewegen
1. Je gezondheid verbetert
Sporten is dé manier om je gezondheid te verbeteren. Regelmatig bewegen versterkt namelijk je spieren, hart en botten en verlaagt het risico op talloze ziektes, zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Ook heeft sporten natuurlijk invloed op het behouden van een gezond gewicht. En misschien wel het allerleukste: na een tijdje merk je dat je een stuk meer kracht hebt. Lekker bezig!
2. Je krijgt meer energie
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar van sporten krijg je op de lange termijn meer energie. Wanneer je fysiek actief bent verhoog je namelijk je uithoudingsvermogen. Overigens hoef je daarvoor niet vijf dagen per week in de sportschool te staan. Wat ook werkt is een dagelijkse wandeling, traplopen of vaker de fiets pakken. Geef jezelf dus even die schop onder je kont.
3. Je maakt je hoofd leeg
We leven in een drukke wereld vol met werk, studie en sociale verplichtingen. Sporten helpt om al deze prikkels even los te laten en helemaal in de fysieke activiteit op te gaan. Tijdens het bewegen maakt je lichaam endorfines aan, de zogenaamde gelukshormonen. Hierdoor voel je je goed en lukt het je beter om stress los te laten. Wanneer je de volgende keer snakt naar zo'n stressvrij momentje weet je dus wat je moet doen.
4. Je focust je op jezelf
We zijn in het dagelijks leven al zoveel bezig met wat anderen van ons denken en verwachten. Tijdens het sporten draait het daarom echt even om Me, Myself & I. Wat wil jij bereiken op sportgebied? Door consistent te bewegen en je doelen te behalen ga je je zelfverzekerder voelen, zowel fysiek als mentaal. En dat is wat we allemaal willen, toch?
5. Je traint je discipline
Wanneer je ervoor zorgt dat sporten een deel van je routine wordt, heb je niet eens meer motivatie nodig om te gaan: je doet het gewoon. Waarschijnlijk heb je nog nooit achteraf spijt gehad van een sportsessie, dus push jezelf soms een beetje extra als je geen zin hebt. Uiteindelijk helpt discipline om op elk aspect van jouw leven niet zomaar de handdoek in de ring te gooien en dat maakt je sterker. Let er wel op dat je luistert naar je lichaam. Wanneer het écht rust nodig heeft, moet je daar natuurlijk aan toegeven!
Hoe maak je het sporten leuker?
We snappen dat je niet áltijd zin hebt om het uiterste uit jezelf te halen. Met deze tips maak je het sporten op dat soort momenten net even leuker.
- Koop leuke sportoutfits. In een leuke outfit voel je je meteen een stuk zelfverzekerder. En zeg eens eerlijk: dat matching sportsetje moet de rest van de wereld toch gezien hebben?
- Zet je favoriete muziek aan. Muziek geeft ons net die ene oppepper wanneer we het nodig hebben. Zet dus jouw favoriete playlist aan en ga helemaal los op de muziek.
- Varieer in work-outs. Logisch dat je minder zin hebt om te sporten als je steeds in herhaling valt. Ren daarom een keer een ander hardlooprondje of varieer met je oefeningen in de sportschool. Nóg leuker: probeer een keer een volledig nieuwe sport uit. Wat dacht je van een lesje boksen, spinning of pilates?
- Sport met een vriend of vriendin. Het is natuurlijk mega gezellig om samen met vrienden aan je doelen te werken. Bovendien heb je minder snel excuses wanneer jullie al een sportsessie hebben ingepland. Dus hup, plan die sportdate!
Lees ook: Sporters opgelet: dit moet je eten voor en na het sporten
Deel dit artikel
