Stel, je bent een avondje wezen drinken met je vriendinnen. Het was ontzettend gezellig, maar de ochtend erna wordt je wakker met een kater. Je bent moe, misselijk en hebt hoofdpijn. Daar wil je natuurlijk vanaf. Dit is hoe je je lichaam het beste kunt helpen herstellen na een avondje drinken.
Drink genoeg water
Heb jij tijdens een avondje drinken ook altijd het idee dat je vaker naar de wc moet? Dat is ook echt zo. Door alcohol moet je vaker plassen. De ochtend erna ben je hierdoor waarschijnlijk flink uitgedroogd. Vooral als je misselijk bent is het goed om water te drinken, ook al kan het moeilijk zijn om te doen. Probeer eens in de zoveel tijd een paar slokjes water te drinken om je beter te voelen.
Eet koolhydraten
Het drinken van alcohol verlaagt je bloedsuikerspiegel. De hoofdpijn en moeheid die je ervaart tijdens een kater komen doordat je brein probeert te werken zonder zijn normale brandstof. Tijdens een avondje uit vergeten veel mensen ook te eten, wat dit effect alleen maar vergroot. Eet zodra je in staat bent dus vooral iets met koolhydraten zoals brood en drink er een sapje bij. Hierdoor duw je je bloedsuikerspiegel weer de goede kant op.
Vermijd alcohol met een donkere kleur
Tijdens je avondje uit zijn er al dingen die je kunt doen om je kater de dag erna te verlichten. Een van die dingen is het vermijden van alcohol met een donkere kleur. Denk hierbij aan rode wijn, whiskey en tequila. Drank zonder kleur of met een lichte kleur zoals gin en wodka geven je een minder heftige kater. Dit heeft te maken met de ingrediënten in donkere dranken, waaronder methanol.
Neem een pijnstiller
Als je echt last hebt van hoofdpijn, is het verstandig om een pijnstiller te nemen. Ga voor asperine of ibuprofen. Vermijd paracetamol, dit kan namelijk slecht zijn voor je lever als je nog alcohol in je systeem hebt. Houd er bij het innemen van pijnstillers rekening mee dat dit irriterend kan zijn voor je maag. Als je hier dus ook al last van hebt, raden we aan om de pijnstiller te laten liggen.
Drink koffie of thee
Caffeïne is geen wondermiddel tegen een kater. Het is echter wel een stimulant. Hierdoor kan je je wat allerter gaan voelen. Als je bijvoorbeeld iets moet doen terwijl je een kater hebt, is het geen slecht idee om wat koffie of thee te drinken van tevoren. Hierdoor kom je hopelijk af van de slome gevoel.
Beeld: iStock
Deel dit artikel
