Vriendschappen zijn bedoeld om je te steunen, blij te maken en te verrijken. Maar wat als een vriendschap meer energie kost dan dat het je geeft? Soms zit je in een toxische vriendschap zonder het zelf door te hebben. Dit zijn de signalen waaraan je een ongezonde vriendschap kunt herkennen.
Zo herken je een toxic vriendschapsrelatie
1. Je voelt je uitgeput na contact
Een gezonde vriendschap geeft energie, terwijl een toxische vriendschap je leegzuigt. Als je na elke ontmoeting moe, gestrest of onzeker bent, kan dat een teken zijn dat de vriendschap niet in balans is. Natuurlijk kan je hierover praten, maar probeer wel duidelijk je grenzen aan te geven.
2. De vriendschap draait alleen om de ander
In een goede vriendschap is er een evenwicht tussen geven en nemen. Als jouw vriend(in) altijd de aandacht opeist en weinig interesse toont in jouw gevoelens of problemen, is er sprake van een ongezonde dynamiek. Het is belangrijk dat jullie beiden interesses hebben in elkaars levens.
3. Je voelt je constant bekritiseerd
Af en toe feedback ontvangen is normaal in een vriendschap en kan heel prettig zijn, maar constante kritiek, kleinerende opmerkingen of manipulatie kunnen je zelfvertrouwen ondermijnen. Als je je vaak slecht over jezelf voelt na gesprekken, is dat a red flag.
4. Er is geen ruimte voor jouw grenzen
Respect voor elkaars grenzen is essentieel in een vriendschap. Als je vriend(in) voortdurend je grenzen overschrijdt, je schuldig laat voelen als je ‘nee’ zegt of je manipuleert om dingen te doen waar je je niet prettig bij voelt, is dat een duidelijk waarschuwingssignaal. Bewaak je grenzen en praat hier ook over met elkaar.
5. Je kunt niet volledig jezelf zijn
Een goede vriend(in) accepteert je zoals je bent. Als je je anders voordoet of bepaalde dingen niet durft te zeggen uit angst voor hun reactie, is dat een teken dat de vriendschap niet gezond is.
6. Er is sprake van jaloezie of concurrentie
In een positieve vriendschap gun je elkaar succes. Maar als je vriend(in) vaak jaloers is, je prestaties minimaliseert of competitie met je aangaat, kan dat wijzen op een ongezonde vriendschap.
7. De vriendschap voelt als een verplichting
Vriendschap zou een keuze moeten zijn, geen verplichting. Als je het gevoel hebt dat je ‘moet’ afspreken, terwijl je daar eigenlijk geen zin in hebt, is het tijd om de relatie te heroverwegen.
Lees ook: Alles wat je wil weten voor jouw eerste 10 kilometer hardlopen
Deel dit artikel
