Het is bijna zover... 2025 komt eraan! Het nieuwe jaar is dan ook de perfecte tijd om gezonder te leven en hier ook daadwerkelijk je levensstijl van te maken. Een aantal kleine veranderingen kunnen namelijk al een heel groot verschil maken. Wij delen gezonde gewoontes voor in het nieuwe jaar, die je op een eenvoudige manier in ja dagelijkse routine kan verwerken.
6x gezonde gewoontes voor in het nieuwe jaar
1. Begin de dag door te hydrateren
Na een nacht slaap heeft je lichaam behoefte aan water. Start je dag dan ook met een glas water, zodat je een stofwisseling een kickstart krijgt. Je kan eventueel een schijfje citroen toevoegen voor wat extra vitamine C. Tip: vul een thermosfles met water, zodat je de gehele dag door goed blijft hydrateren. In de winter merk je soms minder snel dat je dorst hebt, maar het is heel belangrijk om te blijven drinken.
2. Probeer elke dag meer te bewegen
Het gaat hierbij al om kleine veranderingen. Denk aan het nemen van de trap in plaats van de lift, een wandeling maken van een kwartiertje in je werkpauze of met de fiets naar de supermarkt in plaats van met de auto. Natuurlijk is het nog beter om ook af en toe een uurtje intensief te sporten. Zoek hiervoor echt een activiteit die je leuk vindt.
3. Vervangen van producten
Het kan zijn dat je een gewoonte hebt opgebouwd door altijd voor bepaalde voedingsproducten te kiezen. Vervang deze product voor meer vezelrijke voeding. Denk aan volkoren tortilla's, volkorenrijst en pasta in plaats van de witte variant. Kies ook granen of muesli in plaats van cruesli met veel suiker. Dit zijn al een aantal kleine gewoontes die een groot verschil maken.
4. Een vaste slaaproutine
Creëer een vaste slaaproutine voor jezelf. Hierdoor zal je een beter slaapritme ontwikkeling en met volle energie wakker worden. Vermijd schermtijd voor het slapengaan en neem een warme douche, lees een boek en doe nog wat ontspanningsoefeningen. Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je uteindelijk uitgerust wakker wordt.
5. Me-time is belangrijk
Niets zo belangrijk als een beetje me-time. Plan tijd voor jezelf ook daadwerkelijk in, anders komt er uiteindelijk niets meer van. Dit kunnen al simpele dingen zijn zoals de tijd nemen voor je ontbijt of het lezen van een boek voordat je gaat slapen.
6. Haalbare doelen
Houd je doelen wel realistisch en stel vooral haalbare doelen. Wanneer je te enthousiast bent, kan het zijn dat je eerder afhaakt doordat het niet haalbaar is. Stel bijvoorbeeld als doel: 'Ik ga drie keer in de week een half uur wandelen' in plaats van 'ik ga meer bewegen'. Zo maak je het concreter.
Lees ook: Dagje vrij? Dit zijn 5x activiteiten om volledig te ontspannen
Deel dit artikel
