In de laatste paar dagen hebben we natuurlijk met mega dramatisch anti-zomerweer te maken gehad en dat was allesbehalve leuk. Hopelijk staan er snel weer warme en zonnige dagen op de planning, die misschien zelfs wel weer uitlopen tot een hittegolf. Mocht het (eindelijk) zover zijn, dan weet je na het lezen van dit artikel in ieder geval hoe je jezelf kan blijven hydrateren tijdens zo'n moment.
Hydrateren tijdens een hittegolf
Op een 'normale' dag moet je al best wat liters water achteroverslaan, namelijk zo'n 1,5 tot 2 liter per dag. Tijdens een hittegolf is het natuurlijk vreselijk heet waardoor je veel vocht verliest, oftewel: zweet. Om het vocht in je lichaam toch op peil te houden, moet je gedurende de dag veel water drinken. Oók wanneer het lijkt alsof je lichaam het niet nodig heeft.
Hoeveel water drinken?
Over het algemeen betekent extreme hitte, extreme hydratatie. Dus, hoe warmer het is, hoe meer water je moet drinken. Maar hoeveel dan precies? Omdat je op een gewone, niet warme dag al 1,5 tot 2 liter moet drinken, adviseren wij je om tijdens een hittegolf minstens 2 liter te drinken. Het liefst nog wat meer...
Uiteindelijk verschilt het per persoon hoeveel water 'ie nodig heeft, maar op een hete dag zit je met twee liter in ieder geval altijd goed. Vergeet je vaak om je water te drinken? Lees dan snel onze tips hieronder en pas het direct toe!
How to drink more water:
- Drink gelijk als je wakker wordt een glas water.
- Neem je waterfles mee, wherever you go.
- Drink voor en na elke maaltijd een glas water. Zo heb je gelijk al weer (bijna) een halve liter binnen.
- Voeg fruit of limonadesiroop toe als je water an sich niet zo lekker vindt.
- Game time: als je iemand anders iets ziet drinken, neem je zelf ook een aantal slokken uit je eigen fles of glas.
Deel dit artikel
