Steeds meer mensen kiezen ervoor om een (halve) marathon te rennen. Dit kan voor een goed doel zijn, maar natuurlijk ook gewoon voor jezelf. Hartstikke knap, maar hoe gezond is het nu eigenlijk écht voor je, om iets meer dan 42 kilometer op een dag te rennen? Je zou denken heel healthy, maar de vork zit toch iets anders in de steel. Lees gauw verder!
Lees ook: Stress-eten: met deze trucjes wordt het verleden tijd
Is een marathon rennen gezond voor je?
Hoewel je zou denken dat (fanatiek) hardlopen alleen maar positieve effecten heeft op je lichaam, zit de vork toch een beetje anders in de steel. Ja, hardlopen is een gezonde fysieke activiteit, maar het heeft ook z'n nadelen. Zeker als je besluit voor een marathon te trainen en 'm ook daadwerkelijk te rennen. Want, 42 kilometer en 195 meter, is dat niet een beetje te veel gevraagd van je lichaam?
Aanslag op je lichaam
Niet-hardlopers zouden er niet aan moeten denken, een marathon rennen. Toch is deze bucketlist-activiteit er een waar steeds meer mensen zich voor inschrijven. Inspanningsfysioloog Thijs Eijsvogels vertelt aan RTL Nieuws hierover: "Een marathon rennen is een mooie uitdaging, en zeker het traject ernaartoe. De training en de voorbereiding zorgen ervoor dat je een gezonde leefstijl aanneemt." Deze inspanningsfysioloog heeft mooie woorden voor de activiteit over, maar erkent ook de negatieve kanten aan een marathon. "Als we kijken naar de maraton an sich, dan is dat echt een extreme inspanning en een aanslag op je lichaam. Denk aan oververhitting, schade aan spieren en gewrichten en in extreme gevallen kan het hartproblemen veroorzaken".
Gezondheidsvoordelen
Waarom zou je er dan toch voor kiezen om een marathon te lopen? Volgens Thijs Eijsvogels zitten de gezondheidsvoordelen vooral in de periode voor de marathon. "Je gaat meer trainen, je verbetert je fitheid en je verliest waarschijnlijk wat gewicht. Daarnaast nemen de langetermijnrisico’s op het ontwikkelen van bijvoorbeeld kanker en diabetes af".
Al met al kan een marathon rennen dus veel voordelen hebben, maar gaat er iets mis (tijdens het trainen of de wedstrijd zelf), dan kan het ook écht mis zijn. Ons advies: probeer je grenzen te verleggen, maar ga er zeker niet overheen. Een blessure is een blessure en soms is stoppen uiteindelijk beter dan doorgaan. Bij twijfel, raadpleeg dan ook absoluut je huisarts of fysiotherapeut.
Lees ook: Goed om te weten: zo ongezond is het overslaan van je lunch
Deel dit artikel
