Houd je niet van intensieve work outs in de sportschool? Dan hebben wij goed nieuws, want ook een wandeling is heel gezond voor je. Zowel fysiek als mentaal brengt het veel voordelen met zich mee. En hoe gezellig is een leuke wandeling met vriendinnen? Of zet je favoriete podcast op en wandel door het bos. Wij delen 6x redenen waarom wandelen gezond voor je is!
1. Wandelen is gezond voor je brein
Als eerste is wandelen heel gezond voor je brein. Zo kan een wandeling je gelukkiger maken, zorgen voor een euforisch gevoel en zelfs je geheugen verbeteren. Een wandeling zorgt bijvoorbeeld voor sterke verbindingen in je hippocampus, die er weer voor zorgt dat je dingen beter kan onthouden. Klinkt top, right?
2. Ontspanning
Wandelen werkt stressverlagend, doordat er tijdens het wandelen extra endorfinen in het brein worden aangemaakt. Endorfinen verlagen het stressniveau en zorgen voor een happy gevoel. Na tien minuten gewandeld te hebben, komen er al endorfinen vrij. Daardoor kan je zelfs van een kleine wandeling al vrolijker worden. Wandel bijvoorbeeld elke dag een stukje in je pauze op werk of probeer vaker naar de supermarkt te lopen. Ook een wandeling in het bos doet wonderen voor je ontspanning. De geur die in het bos vrijkomt, kan namelijk (chronische) stress verminderen. Toch maar vaker een bezoekje brengen aan het bos op je vrije dag.
3. Positieve stemming
Wandelen heeft een positieve invloed op je stemming. Door de geuren, stofjes die vrijkomen en de frisse lucht kom je veel blijer terug van een wandeling dan dat je heen ging. Ook heerlijk om na een drukke dag op werk nog even een frisse neus te halen. Een wandeling door de stad kan bijvoorbeeld ook erg gezellig zijn. Vooral in de decembermaand is het leuk om naar versierde huizen te kijken en een warme chocomelk onderweg op te pikken.
4. Goed voor de bloeddruk
Wandelen is goed voor de bloeddruk, mits je dagelijks een half uur snel wandeld. Zo is snel wandelen ook nog goed voor je doorbloeding en cholesterol.
5. Creativiteit
Heb je weinig leuke ideeën en zitten je gedachten op slot? Maak dan een wandeling, dit kan er namelijk voor zorgen dat je creatiever wordt en veel inspiratie opdoet. Denk aan de ideeën die je onderweg krijgt, maar ook de omgeving die je kan inspireren.
6. Het is fysiek goed voor je
Het komt waarschijnlijk niet als een verassing, maar wandelen is ook fysiek erg gezond. Het is goed voor sterke spieren, botten en longen. Verder geeft het ook meer energie. Ben je bijvoorbeeld vaak moe of energieloos? Uit onderzoek blijkt dat een wandeling van twintig minuten, drie keer per week al veel goeds doet voor je energie. Het kan je moeheid zelfs tot 65% verminderen. Klinkt goed, toch?
Lees ook: Dit is hoe je je haar kunt stylen met een French pin
Deel dit artikel
