Hoewel we tijdens de coronapandemie flink tot rust kwamen, hebben we onze fast pace of life inmiddels al weer helemaal opgepakt. Veel tijd voor rusten (naast slapen) is er niet en dat kan je op een gegeven moment wel gaan opbreken. Merk je dat je vaak moe bent? Déze vormen van rust helpen je minder moe te voelen.
Lees ook: De kracht van yoga voor je lichaam en geest
7 vormen van rust zodat je je minder moe voelt
Volgens de Amerikaanse arts Saundra Dalton-Smith zijn er zeven vormen van rust die je nodig hebt om je energie te behouden. Hoewel slapen een goede manier is om je energielevels omhoog te krikken, zijn er ook andere vormen van rust die je kunt aannemen. De zeven vormen van rust weerspiegelen de verschillende lichaamsfuncties die we op een dag gebruiken. We zetten ze voor je op een rij.
1. Fysieke rust
Fysieke rust heb je nodig als je de hele dag actief bent geweest. De vermoeidheid die je voelt komt voornamelijk vanuit je lichaam. Voor ontspanning kun je een lekkere massage of een heerlijk bad nemen.
2. Zintuiglijke rust
Ook je zintuigen hebben rust nodig. Elke dag in en uit alles maar horen, zien, voelen, proeven en ruiken, da's een flinke taak! De tip is om daarom je telefoon wat vaker weg te leggen en even niks te doen. Dat scrollen maakt je namelijk ontzettend moe.
3. Mentale rust
Je mentaal uitgerust voelen is tegenwoordig niet meer vanzelfsprekend. Veel mensen kampen met paniekaanvallen, stress, anxiety. Mentale rust nemen is makkelijker gezegd dan gedaan. Heb je een afspeellijst die jou rustig maakt? Zet deze dan op en laat je even helemaal meenemen in de muziek.
4. Emotionele rust
Ook je emoties gaan gedurende de dag overal en nergens heen. Emoties kunnen je overigens erg moe maken, dus het is ook slim om daar even rust van te nemen. Schrijf het van je af of zoek iets van afleiding.
5. Sociale rust
Heb je het gevoel dat je altijd voor iedereen klaarstaat? Dan ben je vast een hele goede vriendin! Maar ook vriendinnen hebben even rust nodig. Van sociale verplichtingen kun je erg moe worden, dus probeer eens een avondje thuis te blijven in plaats van de zoveelste kroeg te bezoeken.
6. Creatieve rust
Houd je van creativiteit? Dan zul je merken dat je ook in je creatieve brein een keer uitgeblust raakt. Maak bijvoorbeeld een wandeling door het bos om dit gedeelte van je hersenen weer helemaal op te laden.
7. Existentiële rust
Tja, heel gezellig klinkt het niet, maar ook life itself kan soms enorm vermoeiend zijn. Let er daarom op dat je eens in de zoveel tijd incheckt bij jezelf. Beloop je het pad dat je wil lopen? Wat is jouw purpose in het leven? Ga je nog de goede kant op? Allemaal vragen die bijdragen bij existentiële rust.
Deel dit artikel
