We hebben er allemaal weleens last van; je wilt gaan slapen, maar je lichaam laat weten hier nog niet aan toe te zijn. Het woelen en draaien belemmert je en de volgende ochtend wakker worden, voelt hetzelfde als een nachtje doorgehaald hebben. Vreselijk! Rusteloze nachten en vermoeide ochtenden kunnen vaker voorkomen naarmate we ouder worden, maar is dit de enige oorzaak of is er misschien meer aan de hand?
De slaapuren nemen inderdaad af wanneer je wat ouder wordt, maar als slapeloosheid dag in en dag uit een probleem begint te vormen, wil je daar graag wat aan doen. Een gebrek aan slaap kan niet alleen zorgen voor een slecht humeur, maar het kan ook ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. En die willen we natuurlijk zo lang mogelijk op pijl proberen te houden!
Heb jij ook last van slapeloosheid en weet jij niet hoe je hiervan af komt? Lees dan snel met ons mee en kom erachter welke tips voor jou kunnen werken.
2. Creëer een pre-slaapritueel
Je denkt er misschien niet bij na, maar soms kan het net zo belangrijk zijn wat je voor het slapengaan doet, als wat je in bed doet tijdens het indoezelen. Door het creëren van een pre-slaapritueel kan jij je zowel mentaal als fysiek voorbereiden op een goede nachtrust. Wat erg goed helpt voor het slapengaan, is om even maximaal te ontspannen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een warm bad te nemen, een boek te lezen, aandacht te geven aan jouw huidverzorging of een heerlijke kop kamillethee drinken. Doordat jouw lichaam lekker aan het ontspannen is, zal je tijdens het slapen zen zijn, en zal het je nachtelijke angst minderen. Daarnaast wordt er afgeraden om een uur voor het slapengaan in contact te komen met ‘blauw licht’, schakel daarom al je elektronica uit en neem in plaats daarvan een heerlijk bad of een douche!
Deel dit artikel
