We hebben er allemaal weleens last van; je wilt gaan slapen, maar je lichaam laat weten hier nog niet aan toe te zijn. Het woelen en draaien belemmert je en de volgende ochtend wakker worden, voelt hetzelfde als een nachtje doorgehaald hebben. Vreselijk! Rusteloze nachten en vermoeide ochtenden kunnen vaker voorkomen naarmate we ouder worden, maar is dit de enige oorzaak of is er misschien meer aan de hand?
De slaapuren nemen inderdaad af wanneer je wat ouder wordt, maar als slapeloosheid dag in en dag uit een probleem begint te vormen, wil je daar graag wat aan doen. Een gebrek aan slaap kan niet alleen zorgen voor een slecht humeur, maar het kan ook ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid. En die willen we natuurlijk zo lang mogelijk op pijl proberen te houden!
Heb jij ook last van slapeloosheid en weet jij niet hoe je hiervan af komt? Lees dan snel met ons mee en kom erachter welke tips voor jou kunnen werken.
3. Werk met natuurlijk licht
Velen denken dat het beter is om met verduisterende ordijnen te slapen - het is heerlijk donker en alle autolampen en straatverlichting worden geblokkeerd - maar voor de kwaliteit van je slaap is het niet belangrijk. Daarentegen zijn deze gordijnen wel perfect voor mensen die ’s nachts werken en overdag moeten slapen, maar als jij een normaal werkschema hebt (dus van 9u tot 17u), kan je misschien beter voor een ander soort gordijn gaan. Zo wordt er bijvoorbeeld aanbevolen om in de ochtend wakker te worden met natuurlijk licht. Het legt de focus op je alertheid, waardoor je gemakkelijker de dag kan beginnen. Eigenlijk logisch, toch?
Deel dit artikel
