5x dagelijkse gezonde gewoonten die je leven kunnen verbeteren

Gezonde gewoontes zorgen ervoor dat je een betere weerstand hebt, je gelukkiger voelt en productiever kan leven. Een aantal kleine dagelijkse aanpassingen kunnen al heel veel voordelen opleveren voor je fysieke en mentale toestand. Wij delen 5x dagelijkse gezonde gewoonten die je leven kunnen verbeteren.

1. Een waterfles bij de hand

Merk je dat je te weinig water drinkt op een dag? De ultieme tip is om altijd een waterfles bij de hand te hebben. Wanneer je elke keer een glas moet pakken, kan je het gewoonweg vergeten om water drinken. Ook als je veel onderweg bent is dit niet al te handig. Koop een waterfles, die je elke dag twee keer vult. Drink de gehele dag door kleine beetjes water, zo help je het lichaam te hydrateren en voel je je zeker energieker. In de avond kan je afsluiten met een lekker warm kopje thee.

2. Beweeg elke dag minstens 30 minuten

Beweging is heel erg belangrijk. Het houdt je lichaam gezond en het is ook nog eens goed voor je mentale gezondheid. Zo wordt er bijvoorbeeld endorfine aangemaakt. Als je niet dol bent op bewegen en het wat lastiger vindt, kan je ook elke dag bewegen door te wandelen (bijvoorbeeld in de werkpauze) of thuis een korte work-out te doen. Kleine veranderingen zoals het nemen van de trap in plaats van de lift kan al helpen.

3. Gezond eetpatroon

Probeer gezonde eetgewoontes aan te houden door twee stukken fruit per dag te eten en verschillende kleuren groenten te eten. Zo krijg je diverse vitamines binnen en ga je jezelf veel energieker voelen. Gezond eten kan ook echt leuk en lekker zijn! Expirimenteer met verschillende recepten en je zal al snel merken dat je veel meer energie hebt op een dag.

4. Ontspanning

Ontspanning is net zo belangrijk als veel beweging. Stress is namelijk echt een boosdoener voor je gezondheid. Neem naast alle beweging en je harde werk daarom regelmatig de tijd om te relaxen. Lees een boekje, ga aan de slag met je hobby of neem even uitgebreid de tijd om aan de slag te gaan met selfcare. Het kan ook heel erg helpen om te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen.

5. Schrijf van je af

Als laatste kan het heerlijk zijn om aan het einde van de dag alles even van je af te schrijven. Schrijf op waar je die dag van hebt genoten en je dankbaar voor bent. Reflecteer daarna kort op de dag met wat je bijvoorbeeld allemaal hebt bereik en stel een doel voor de volgende dag. Dit helpt om positiever in het leven te komen staan.

Lees ook: De Oura Ring: de slimme ring die je gezondheid en slaap optimaliseert