Mindfulness is een heel krachtig hulpmiddel om ontspanning en balans in je drukke dagelijks leven te vinden. Het draait bij mindfulness om het hier en nu. Het is belangrijk om bewust te worden van je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens zonder dat je erin verdwaald. Door dit goed te trainen, krijg je minder last van zorgen en kan het ook daadwerkelijk positief je leven beïnvloeden.
Dit is de impact van mindfulness op je dagelijks leven
1. Minder last van stress
Wanneer je consequent met mindfulness bezig bent in je dagelijks leven, kan je stressvolle situaties beter benaderen. Hierdoor ervaar je op lange duur veel minder stress, doordat je positiever denkt. Negatieve gedachten blijven achter en we gaan niet meer van het ergste scenario uit. Wanneer je regelmatig met mindfulness bezig bent, maak je ook minder cortisol aan (een stresshormoon). Hierdoor zal je ook rustiger door je dagelijks leven gaan.
2. Hogere concentratie
Mindfulness traint je gedachten om focus te behouden, zodat je efficiënter bent in je dagelijks leven. Hierdoor ervaar je meer rust en wil je niet meer alles tegelijk doen op een dag. Combineer mindfulness met het maken van een goede planning, zodat je echt meer ontspanning krijgt.
3. Het reguleren van emoties
Misschien wel een van de grootste voordelen, het reguleren van emoties. Door mindfulness leer je om emoties te herkennen en ook te accepteren. Het is niet nodig om direct op emoties te reageren, soms kan het goed zijn om eerst te reflecteren. Mindfulness helpt je om bewuste keuzes te maken, in plaats van impulsief te handelen uit boosheid of angst.
4. Sterkere connecties met mensen om je heen
Doordat je beter met emoties kan omgaan en ook emphatisch sterker wordt, ontstaan er betere connecties met de mensen om je heen. Je luistert beter zonder een oordeel te vormen, kan beter relativeren, verdiepen in de ander en uiteindelijk empathischer reageren. Hierdoor zal er een diepere en sterkere connectie ontstaan met bijvoorbeeld je partner, vrienden en familie.
5. Gezondere levensstijl
Mindfulness kan ongezonde patronen doorbreken, denk aan het eten van comfortfood wanneer je je niet lekker voelt of het regelmatig gebruiken van je telefoon. Doordat je bewuster bezig bent met een gezondere levensstijl en anders omgaat met je emoties, maak je gezondere keuzes.
6. Zelfbewust
Mindfulness helpt om anderen, maar ook om beter jezelf te begrijpen. Je snapt eerder waar bepaalde reacties in het verleden vandaan komen en welke triggers jij vervelend vindt. De kunst is dan om voor jezelf op een rij te zetten hoe je hiermee om kan gaan. Hierdoor ga je veel bewuster handelen.
Lees ook: De rol van supplementen in je dieet: wat werkt echt?
Deel dit artikel
